壹年有四季，壹天有四季。孩子生在太陽下，冬天收。這個時候就應該順應自然的本性。冬季運動養生最重要的壹個原則就是不要幹擾陽氣。現代人的晚間鍛煉正好相反，失眠隨之而來。
擴展數據:
第壹，早睡晚起。太陽壹出來就起床是合適的，太陽出來後再運動是不合適的。同時，天冷了也要取暖。不要讓自己處於寒冷的環境中，而是要保持身體的溫暖。
第二，運動要適量，每天可以做半個小時的有氧運動，比如跑步、遊泳。對於壹些膝蓋和腳踝疼痛的中老年人，建議在運動前找專業醫生進行調整，以免加重關節的磨損，得不償失。身體虛弱者可以打太極、八段錦等輕度運動。
參考資料:
人民網-冬天適當運動，晚上不要運動。