1.運動可以激發人體的陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速濕氣的排泄。具體方法包括跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極、跳舞等。，改善血液循環，加速血液代謝。可以吃清淡的飲食，腸胃系統關系到全身的營養代謝。最好的方法是飲食清淡、適度、均衡。酒、奶、肉、膏等油膩食物不易消化，容易造成脾胃運化的損失。腹脹、堆積發酵、甜食、油炸食品等引起的消化不良，可使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。寒性食物，如冰棍、冰鎮飲料或冰淇淋，會使胃的消化吸收功能停滯，故不宜常吃；
2.避免潮濕的環境。除了自身新陳代謝的問題，人體濕氣很大壹部分與環境有關。經常生活在潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入人體。所以日常生活中要註意不要直接睡地板。地板比較潮濕，容易侵入身體，導致全身或四肢酸痛。潮濕多雨時，減少外出或淋濕。不要穿濕衣服或蓋濕被子。洗完澡後，徹底擦幹凈，吹幹頭發。如果室內濕度較大，多開窗通風換氣。地板和墻壁非常潮濕，需要借助電器除濕；
3.調理脾胃是祛濕的根本指導。中醫祛濕的治療方劑以赤小豆、薏苡仁、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓、小米粥。這些成分能入脾胃、腎經，有健脾祛濕、補中益氣的功效。因為濕的根本原因是影響脾胃運化，健脾祛濕是關鍵。濕氣經常潛伏在體內。如果是陰天潮濕，經常感到不舒服，情緒低落，說明體內濕氣重，需要及時排除。