1，起來壹碗玉米粥
大米可以預防心臟病和癌癥，軟化血管，降低血壓。對於經常熬夜的人來說，喝壹碗玉米粥是很有必要的。當玉米成熟時，它可以被磨成小顆粒或非常細的面粉。吃的時候把水燒開，壹手拿勺子，另壹手把玉米糝均勻的撒到鍋裏，邊撒邊攪拌均勻。服用粥，健脾開胃，非常適合脾胃虛寒，食欲不振，或者久病或大病後食欲不振的老年人。
2、睡前壹碗小米粥
經常喝小米粥可以補充多種維生素、氨基酸和纖維素，可以緩解精神壓力。小米粥可以單獨煮，或者大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等。可添加到食品中制成不同風味的營養食品。小米能靜下心來安心睡覺，對於腸胃功能不好引起的失眠比安眠藥更有效。
通過看文章，希望經常熬夜的朋友在熬夜的時候能多註意飲食，註意熬夜後補充元氣！