除了前三天適當喝點水，其他食物不能吃。每天的飲水量要控制在800毫升左右，可以起到排毒的作用。三天後可以適當喝點蔬菜湯、粥或者蔬菜水果，攝入量控制在100克左右，也可以喝點花茶。這樣不僅可以調整妳的身體機能，還可以達到減肥的目的。
過谷期間，也可以第壹天喝點開水和菊花茶，第二、三天繼續喝開水和菊花茶，第三天喝點開水或花茶，餓了吃個蘋果，第四天吃個黃瓜或蘋果，再喝點開水。第五天，妳可以吃壹些新鮮的棗，壹個西紅柿或壹些花茶，第六天穿越山谷，妳可以吃壹個蘋果。
如果想在斷谷期間更好的減肥，需要註意飲食清淡，不吃肉，最多吃壹些蔬菜水果。還需要在破谷後逐步恢復飲食，不能馬上開始大吃大喝，對身體非常有害。
以上給大家介紹的是吃米飯的食譜有哪些。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了。如果想在吃米飯期間達到更好的減肥保健效果，正確的飲食非常重要。妳必須限制食物的攝入量，但不要因為想減肥而絕食。這很糟糕。