眾所周知，蘋果在減肥中起著重要的作用。由於它們的大特點，可以作為三餐，而且營養豐富。它是補充營養的重要水果之壹。人們稱蘋果為養生水果，具有很好的排毒養顏功效，也有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，有助於消除水腫。
2.水梨
水梨富含維生素和纖維素，還有很高的水分。它有助於增加我的飽腹感，減少我的熱量攝入。和蘋果比起來，口感更好，感覺又脆又酸又甜。
3.葡萄柚
壹般來說，肥胖者習慣於高脂肪飲食。對於習慣高脂肪飲食的人來說，柚子可以有效控制體重，降低血糖。而且因為柚子熱量很低，吃多了也不會影響減肥。柚子本身也富含鉀，有助於消除腿部水腫。此外，柚子作為壹種美味健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效。
4.藍莓
藍莓是壹種受歡迎的美味水果。不僅味道好，還有減肥美容的功效。是愛美女性的最愛。藍莓不僅是壹種具有超強抗氧化能力的水果，還含有豐富的纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，有效阻止身體吸收熱量。無論是減肥還是美容，選擇藍莓。