第壹，養成早睡早起的習慣。早上起床後要空腹喝壹杯清腸水，早餐壹定要吃。早餐要有營養，保證肉、蛋、奶的攝入，要富含膳食纖維、維生素和必需氨基酸，或者其他營養成分。
第二，多做體育鍛煉。比如我們日常生活中的很多有氧運動都是有助於健康的，比如健身、跳舞、遊泳、跑步、爬山、跳繩、呼啦圈等等。
第三，養成良好的生活方式，包括保持良好的生活習慣，避免抽煙喝酒，不熬夜等不健康的生活方式。飲食方面，要註意飲食清淡，避免吃太辛辣刺激性、寒涼、油膩的食物。並且保持良好的習慣和排便的好習慣，每天排便壹次，有助於體內毒素的排泄。並且保證良好的睡眠，不喝酒，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
健康的身體可以預防很多疾病的侵襲，可以通過以下方式來維持:壹、保證良好的生活習慣和規律，早睡早起，過健康綠色的生活。第二，保持積極的心態，樂觀向上。第三，每天進行適當的體育鍛煉，飯後適當走動，幫助消化。第四，多吃新鮮蔬果，如香蕉、西紅柿等，可以排除體內毒素，促進新陳代謝。第五，可以適當喝點水果茶或者燕麥片。