01有效緩解腰痛。
腰痛的朋友可以互相聯系，每天跪下，不用三分鐘。可改善脊柱畸形問題，有效輔助治療和緩解常年性腰痛。
02增強腸胃功能
每天早上跪30秒，做瑜伽呼吸，可以改善胃部的血液循環，增強胃部的消化功能。
03通經安神
這也是每天早上跪坐30秒的好處，可以達到腿腳和身體各個關節的血液循環順暢，也有安神的作用。
04跪姿模式
跪坐也是講究方式方法的。最好是兩個大媽媽腳趾相對，腰挺直，采用瑜伽式呼吸，每天30秒就能達到保健效果。