1，天天曬太陽
每天曬太陽是非常好的補鈣方式。老年人要堅持每天曬太陽，達到補鈣的效果。這裏需要註意的是，每天早上的日光浴時間應該在9點左右，因為9點的陽光是柔和的，不會傷害我們的皮膚，下午的日光浴時間應該在2點半左右。
2.多運動。
雖然老人年紀很大了，但他們應該多做運動。經常鍛煉也可以促進我們對鈣的吸收。以我祖母為例。她每天早飯後去我們廣場，鍛煉身體，打太極拳，做伸展運動等等。
3.多喝水
老年人多喝水也會促進體內鈣的吸收，因為水中含有很多微量元素，包括鈣，所以多喝水不僅可以促進我們體內的新陳代謝，還可以達到很好的補鈣效果。老年人雖然不必保持每天喝8杯水左右的習慣，但至少也要喝4~5杯左右。