壹、好處:
1.緩解饑餓感:餓的時候，吃壹些巧克力、面包等零食可以緩解饑餓感；
2、補充相應的營養素:零食也含有營養素，如餅幹，含有壹定的礦物質、維生素和能量。所以，如果能保證適量食用，也可以補充相應的營養素。
二、缺點:
1，營養不良:長時間吃零食可能會影響食欲，尤其是孩子吃零食後，晚餐吃的食物量可能會減少，會引起營養不良等現象；
2、肥胖:大部分零食熱量高，所以吃很多零食往往會導致肥胖；
3、齲齒:零食中的糖果、糕點等甜食，含糖量比較高，口腔中的壹些微生物利用它，容易形成牙菌斑，附著在牙齒表面，很難清除。長此以往，容易損傷牙齒，經常引起齲齒。