飲食要清淡，易消化，有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮時鎮靜止痛:
不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
3、補充流失的營養:
在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
4.壹些飲食可以穩定情緒:
可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。避免含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。，因為這樣的飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。避免吃太熱或太冷的食物。
5.失血量大的人需要補血:
大量失血的女性應多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物補血。
6、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內絕對對身體有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
7、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。