首先是睡覺，晚上不要晚於11點睡覺。因為中醫的經絡流是指腎經在165438+晚上0點到淩晨1點是旺的。如果這個時候不睡覺，冷空氣就會進入體內，導致五臟失衡。此時睡覺可以補腎固本，有利於第二天陽氣的萌發。
其次，在飲食上，註意少吃多餐，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。早餐往往是麥片面粉配雞蛋和牛肉幹；午餐是兩葷壹素的湯。晚餐是煮蔬菜配粥。因為白米飯其實是濕的，不用壹餐都吃。可以每周吃4-5次全谷粉，可以調理脾胃，減少濕氣。晚飯吃粥是養胃，方便晚上睡覺。每餐大致八分飽，兩餐之間吃兩頓水果餐，睡前壹小時喝壹杯牛奶，這樣人每天所需的營養幾乎都有了。
然後每天都有壹些小的健康行為。六點起床，做壹套健身拳，然後八點左右吃晚飯。這個時候正好是胃經當令的時候，可以方便營養的吸收。中午熱的時候洗個澡，然後泡腳。用艾草、生姜、藏紅花泡腳，能有效祛寒活血。泡腳後用艾條艾灸關元穴、三陰交穴、神闕穴，經常艾灸這些大穴可以保證百病不生。
大概就是這樣。還有壹些繁文縟節不能玩。