所謂“雜”，就是粗糧和面粉、米飯混在壹起，葷菜和素菜壹起吃。
營養研究所的調查數據顯示，93%的百歲老人食用大米、白面等面米，玉米、大麥等粗糧。
除主食外，還配有蔬菜、冷凍水果、幹果等。既有正餐，也有小吃和點心，營養還挺豐富的。
袁。
關於飲食的選擇
早餐可以是:稀飯、包子、燒餅、酥餅、焗飯、玉米人參粥、麥餅、紅薯餅、鹹鴨蛋、香腸、
肉松、蛋糕醬、泡菜、奶豆腐。
午餐可以是:米飯，面條，大麥面，小麥面湯，肉禽，魚，蝦，蛋，菌類，油菜，菠菜，
韭菜，絲瓜，黃瓜，西紅柿，草莓。
晚餐可以是:除了午餐中的品種，還有粥、饅頭、香腸、幹茶、豆腐腦、小吃、炒飯、酥脆。
蛋糕，蛋糕，蘋果，蘿蔔，花生，銀杏。
此外，還可以為中老年人補充寡肽。
在人體內，肽作為壹種神經物質，起著傳遞信息的作用，將各種營養物質、維生素、生物素、鈣和微量元素輸送到人體的細胞、器官和組織中，對人體有很大的影響。
中老年寡肽是以科學獨特的配方研制而成，易被人體吸收，對人體更友好，增強體質，讓老年朋友生活更輕松！
溫馨提示:選擇中註意兩點:1？看品牌選大品牌，質量好，效果好；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在壹起，售後是否有保障。