2.拍攝時自由呼吸。當妳走路時，妳的手是半舉著的，老虎的嘴是張開成形狀的。左腳向前邁的時候，雙手向身體兩側張開。左腳落地時，右手輕輕拍打左胸(以乳頭為原點縱橫畫直線的上1/4區域)，左手拍打至右後腰。然後邁右腿，左手捶右胸，右手捶左後腰，邊拍邊往前走。據北京科學健身專家講師團秘書長趙執信介紹，這種走路方式可以鍛煉肺部，有助於呼吸順暢。走路時，保持身體直立，眼睛向前看。
3、大步走不駝背。老年人由於背部肌肉無力、松弛，經常出現脊柱變形、駝背的情況。走路的時候，不妨張開雙手大步走，這樣可以放松背部和腹部的肌肉，同時鍛煉背部和腹部的肌肉，減輕腰部的負擔。走路時要註意保持上身挺直，下巴向前伸，擡頭挺胸，肩膀向後伸，合適的步幅是兩臂之間的距離。同時，壹般以每分鐘80 ~ 90步的速度來回擺動手臂為宜。