最重要的是，可以避免損傷膝蓋，對於很多膝關節不好的老年人來說，這是壹個很好的鍛煉方法。
擴展數據:
瘦腿法:
首先，用拍打來軟化肌肉。
要瘦腿，女性首先要輕拍小腿，軟化腿部肌肉。
操作者可以坐在地上，擡起壹條腿，在小腿上塗抹具有促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪作用的丹參瘦身霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉，10分鐘。
這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持輕拍小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時可以配合按摩，讓腿部突出的肌肉瘦下來。
第二，用按摩來減肌肉。
按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，讓肌肉中的代謝產物更快排出。還能促進腿部微循環，消除水腫，促進腿部脂肪燃燒，達到減少腿部肌肉的效果。
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