跳繩可以達到和跑步、遊泳壹樣的效果。..
過程中註意呼吸。...
這項運動不僅可以改善鼻部疾病，還可以幫助全身...鍛煉身體協調能力。..
但是跑步、遊泳、跳繩至少要做30分鐘才有效果。..
壹開始會有點困難..只是長的那個。..
啞鈴和俯臥撐都是對局部肌肉的鍛煉。..
對妳的鼻子沒用。