除了多喝水，還要多吃水分充足的食物，多吃水果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、白菜、黃瓜、西紅柿等。尤其是壹些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃相間的西紅柿、柚子等。
2.宜清熱瀉火。
夏季飲食宜清淡，以清熱降火為主。多吃白菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、香菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
3、應健脾養胃
為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃的健康，我們應該多吃壹些養胃的食物，比如壹些清淡柔和的食材，如小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食物，可以起到養胃的作用。
4、不宜辛辣油膩
盡量少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火鍋。另外少吃油膩的食物，有助於平靜心態。如果吃了太多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，會有腹脹感，不會去想飲食，疲勞增加。妳應該少吃點。
5、不宜太冷
炎熱的夏天出汗容易讓妳口渴。不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌，降低食欲，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
人民網-夏季註意飲食，謹記“三宜三不宜”