1.每天睡7~8小時左右。為了讓大家得到充分的休息，作為壹個成年人，每天需要睡7~8個小時左右。如果睡得太久，很容易讓大腦昏昏沈沈。如果睡眠時間太短，會影響第二天的精神狀態。所以為了達到養生的效果，睡覺的時候壹定要註意時間。邊肖建議每個人可以在每晚11點左右入睡。如果睡不著，我們可以看書或者做適度的運動，這樣可以消耗掉大部分的能量。睡覺前不要想這些，這樣容易讓大腦保持興奮狀態，更難入睡。
二、保證規律作息很多人作息不規律，不僅讓身體發胖，還會影響皮膚狀態，所以規律作息很重要。現在鼓勵大家早睡早起，有壹定的好處。如果每天早起，可以呼吸到外面的新鮮空氣，這樣就可以開始充實的壹天。但是很多人因為工作的原因，晚上很早就睡了，所以為了得到充足的睡眠，第二天早上可以晚壹點起床，這樣也可以讓大腦得到充分的休息。為了達到更好的保健效果，規律的作息是需要每個人都保持的。如果睡眠不足或者作息不規律，很容易影響身體健康。