2.其次，不要害怕失敗和戲弄。戒煙時，幹脆大聲告訴大家“我要戒煙”，大膽爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，提醒身邊的人，戒煙也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支持。
3.第三，杜絕“隨便拿壹個”的想法。這也是大部分人戒煙失敗的壹個重要原因，大多是壓力大，意誌力不堅定的時候。對於大多數人來說，即使幾個星期沒抽煙，也還是不能說戒煙成功了。因為這個時候，只要妳點上壹支煙，妳之前所有的努力都會化為烏有。
4.最後，有了充分的思想準備和有效的方法，戒煙就變得更容易了。比如飯後刷牙或者漱口；穿沒有煙味的幹凈衣服；用不抽煙省下來的錢給家人買個禮物也有幫助，但是不想戒煙的人吃藥肯定沒用。
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