1，維生素-水果和蔬菜
每天吃大量的蔬菜和水果，有利於補充維生素和礦物質。
食物來源:水果有木瓜、橘子、蘋果、草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、大白菜、花椰菜、西蘭花和西紅柿。
2、纖維素——五谷雜糧
谷物富含碳水化合物，可以為日常活動提供能量。此外，它們含有大量的纖維素，有助於胃腸蠕動和消化。
3.鐵-肉
動物蛋白的食物富含鐵，有助於保持身心活力。提高大腦的專註力和專註力，這樣妳就可以更集中精力應對壓力。
食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚和海鮮。
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