以下摘自百度:
“養生活力樁”
首先是摩天大樓。站直，腳跟擡起，雙手向上擡起。這樣持續兩三分鐘，就能打通全身的經絡。
然後是養元式。腳跟落地，雙腿微曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手抱胸，眼睛微閉。前期從5分鐘開始練，壹直站到腿累熱為止。這樣可以強化全身12經脈。
最後，返回類型。伸直雙腿，雙手放在肚臍上。先逆時針按，再順時針按，每次36圈以上。這樣可以維持元氣，使氣血歸屬於關元穴和氣海穴，並保存下來。