1.合理休息
青少年在長身體時期千萬不要熬夜太晚，要有早睡早起的計劃。生長激素分泌旺盛期在夜間，充足的睡眠非常重要。睡覺前也可以做仰臥起坐。這也有利於青少年的成長。
2.良好的飲食
不要挑食，葷素搭配，適當補充營養，增加蛋、奶、魚的攝入。尤其是蛋白質和鈣類物質的攝入，還可以獲得更多的陽光，促進骨骼的發育。
3.有良好的心理素質和心態。
青春期也是叛逆和性成熟的時期。有的早熟，早戀，抽煙喝酒，看色情視頻等不良習慣必須克服和避免。
適當鍛煉
健身可以增強新陳代謝、體質和免疫力，可以做壹些有助於長高的運動，比如打籃球、遊泳、跳繩等。