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養心安神的食物有哪些?

1,豬心

豬心味甘、鹹、平。有安神、鎮驚、養心、補血的功效。豬心作為壹種營養豐富的藥膳,歷史悠久。民間有句話叫“心補心”,也是有道理的。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,而脂肪含量只有豬肉的十分之壹。此外,它還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用於加強心肌營養,增強心肌收縮力。可用於治療驚悸、心悸、自汗、失眠等。

2、苦瓜

人體胃腸功能減弱,消化液分泌減少,經常食欲受阻,食欲下降。“苦”作為五味之壹,能刺激人的食欲。長夏中醫的飲食原則是“春夏養陽”,重在養心,符合春夏之交養心的生理特點。苦瓜是清心降火的龍頭。

3.綠豆

綠豆具有清熱解毒、利濕除濕的作用,非常適合夏天出現濕熱瘀阻、口幹口渴、小便赤赤、大便秘結、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是,綠豆性寒,容易損傷胃氣。慢性胃炎、慢性腸炎、脾胃虛寒者不宜多食。

4.黃瓜

夏天吃黃瓜不僅提神、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖苷和果糖不參與平時的糖代謝,所以糖尿病人吃黃瓜血糖不會升高甚至降低。

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