首先，壹定要註意充足的睡眠時間！多喝開水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，不要煙酒過量，保持口腔清潔，多吃食物中的暖心物質，補壹些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等湯！利尿通便，清熱解毒！秋季為了保證運動量，增強體質，多做有氧運動，如爬山、騎自行車、打太極、跳舞、散步、深呼吸等。生活中要學會笑，多和人說話提高自己的素質，控制自己的情緒！中醫有“笑常散肺”。不同程度的大笑對人體的胸、腹、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火、開胃、生津有很大的幫助和促進作用！註意個人衛生和環境衛生，合理科學保暖！
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