最好每天勻速行走。飯後散步鍛煉比跑步好。喝酒的人容易得肝病，損害腸胃健康，肝癌、胃癌等惡性疾病的發病率可能更高。所以，不要以為適量飲酒有益健康，有飲酒習慣的人應該盡早戒酒。過分追求“趁熱吃”可能會對健康造成威脅，因為消化道黏膜能耐受的溫度有限；如果食物溫度超過65度，很容易灼傷消化道黏膜。
如果長期保持這種習慣，傷口會被破壞自我修復，容易引起細胞變異，增加口腔癌、胃癌等癌癥的風險。買些人參、鹿茸、蟲草吃。大多數人認為貴的保健品效果更好，這是不科學的。雖然這些昂貴的保健品有其特定的作用，但也有更便宜、更溫和的替代品。養生是食補。在“藥三分毒”觀念的灌輸下，很多人認為“藥補不如食補”。
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