秋天多吃些順滑的食物。如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、枸杞等。，潤心肺，養胃陰。秋氣和肺有道理，肺嬌氣，易受外邪侵襲。而銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、香菇等膠質、粘稠質地的食物，則可以達到保濕的效果，促進新城的新陳代謝。
怎麽吃怎麽喝才是最好的瘦方法？固定三餐，兩餐之間不吃有熱量的東西，避免攝入不必要的熱量。
但熱量高的食物只能在早上和中午吃，熱量低的食物要在晚上吃，因為在氣溫較低的情況下，尤其是在晝夜溫差較大的季節，人體內的胰島素分泌在早上較低，晚上達到高峰，會促進體內脂肪的堆積。
2.多做有氧運動
秋季氣溫較低時，可以把握涼爽時脂肪容易燃燒的原理，加強鍛煉效果，如站好、多爬樓梯、飯後散步、氣功、瑜伽、拉伸運動等。，只是輕微出汗，我們應該放棄出汗的劇烈運動，以避免損傷陽氣。
3.多喝熱水
熱水有加溫作用，能使身體產生壹定的熱量，有利於出汗。千萬不要喝涼水，因為人的脾胃“喜溫忌寒”，喝涼水有害健康。喝水很重要。推薦飲水量為1500-2000 cc。喝水的時候，最好是壹小口壹小口的喝，分幾次喝，不要壹次喝太多，否則身體無法有效吸收。
而且，多喝白開水也能充饑。吃飽了就不會想吃零食了，餓了想吃東西就多喝水。這時候抑制食欲的效果最好。