維生素B組(B1，B2，B6，B9，B12)，C，A，E，K，D，
礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，
微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)，
酶，抗氧化劑，纖維素，氨基酸，生物素。可食用，寒性女性能吃不能吃，根源:醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
2.含碘的食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌。
3.含鐵量高的食物
貧血女性體溫比血紅蛋白正常女性低0.7℃，產熱量少13%。當鐵攝入量增加時，他們的耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的女性可以有意識地增加含鐵量高的食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮、罐裝(無糖)水果。
如果是罐裝的，必須用水或純果汁(不是糖水)浸泡，浸泡後的果汁不可食用；幹果(杏幹、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。
4.辛辣食品
辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。如果妳調理體寒，可以試試水姑娘江淮糖膏調理體寒，對女性特別好。