男性朋友每天堅持喝兩杯小酒，可以代謝酒精，不會導致體重增加。每周喝5到7杯酒，可以減少夜宵、零食的攝入，防止暴飲暴食，還可以讓胃有飽腹感，控制食欲。
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喝酒的時候不能喝酒。不要喝冰水、檸檬水等刺激性飲料，否則喝前喝的牛奶就浪費了。不要和可樂、汽水等碳酸飲料壹起喝，因為這些飲料中的成分可以加速人體對酒精的吸收。
喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟，豆制品中的卵磷脂也可以保護肝臟。因為酒精對肝臟有害，喝酒的時候要多吃綠葉蔬菜和豆制品。
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