首先，早睡早起
如果經常晚睡或睡眠不好，有些人會反應遲鈍、效率低下、頭暈目眩，甚至像踩在棉花上壹樣連走路的力氣都沒有。因為人的生物鐘被打亂，各種機能得不到充分的滋養，體內新陳代謝不正常。久而久之，身體會“感覺被掏空”，對大腦、皮膚、腸胃都會產生不良影響。所以建議大家晚上11前睡覺，然後早起安排壹天的工作，這樣身心會更好。
第二，及時補充水分。
水是生命之源。當妳突然喝水的時候，說明妳的細胞脫水了，身體非常口渴。全身也會出現皮膚幹燥、聲音嘶啞和虛弱。建議每天及時補水。即使妳不渴，妳也應該喝壹些。最好喝白開水，白開水能促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，從而提高人體免疫力和抗病能力。
第三，堅持運動，不要宅在家裏。
如果妳很懶，不怎麽運動，身體的血液就會運行緩慢，肌肉就會變得松弛，免疫力也容易下降。所以，妳必須花些時間去鍛煉，身體才會充滿活力。
所以說到這，大家應該明白了吧！註意飲食，避免暴飲暴食或節食，避免接觸有害物質，中午午睡，晚上睡前泡腳。最後，還可以選擇適合自己的按摩方式來調理身體。多種舒適的按摩手法，緩解身體疲勞，全方位呵護身體健康。