1，黑芝麻黑豆泥鰍湯
原料:黑芝麻、黑豆120g，泥鰍750g，陳皮1/4，生姜2~3片。
方法:黑芝麻、黑豆洗凈。如果胃是涼的，它們應該在使用前油炸。將陳皮洗凈去瓤。泥鰍洗凈，宰殺。然後和姜壹起放入砂鍋中，加入2000毫升水(約8碗水)。先用武火煮沸，改文火1.5小時。然後加入適量的鹽和油。這個量可以2~3個人用，泥鰍和黑豆可以挑起來拌醬油當飯吃。
功效:健脾益氣養血，補腎益精，生發。
2.首烏黑豆
原料:小黑豆500克，枸杞子60克，何首烏30克，核桃12個。
制法:先將何首烏、枸杞子炒熟，取汁，再將黑豆、核桃仁煮熟。煮熟後用清水攪拌，陰幹，每晚取30粒黑豆晾曬。
功效:養血填精，活血祛風，適用於脫發、白發、禿頂等癥。
3.芝麻炒菠菜
材料:菠菜500g，芝麻，鹽，蔥，姜，醋，醬油。
制法:將菠菜去老葉、老根，洗凈切段，芝麻去雜質，放入鍋中，慢火煎至金黃色，取出。鍋中加水，放入蔥、姜、菠菜燒開，加鹽、醋、醬油，撈出菠菜，撒上芝麻。
功效:芝麻有補血潤腸、生津止渴、催乳生發的功效，菠菜有養血止血、斂陰潤燥的功效。
脫發是內分泌失調造成的。所以，除了健康清淡的飲食，遵循早睡早起的健康生活方式也很重要。外調內補，雙管齊下，這樣，才會擺脫脫發的困擾。