壹般來說，成年人每天可以喝250ml豆漿，最多500 ml。因為大量飲酒，容易引起蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇飯前喝酒，再搭配高纖維、全食物的材料，可以防止暴飲暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人體吸收，減肥效果就會降低。最好早壹晚有。午餐前的吸收效果不如早晚。
豆漿的量不要太多，但搭配其他食物時要更有營養。比如面包、蛋糕、粥都可以作為搭配。拒絕吃油炸食品，因為它是油炸的。但是切記不要和雞蛋同時喝豆漿，這樣不利於營養的吸收。每100g豆漿含蛋白質4.5g，脂肪1.8g，碳水化合物1.5g，磷4.5g，維生素，核黃素等。，有利於強身健體。
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