夏天至日要起居，要午睡。因為下肢後代的睡眠習慣已經不適合早睡早起，要適應自然變化，同時保證足夠的睡眠時間。早上可以做適當的運動。午睡要做好。午睡能以陽養陰，所以午睡時能調節陰陽的作用，對養生有很大的作用。夏天過後，正是楊長頭發的好時候。學會合理祛濕驅寒，根據節氣調節身體虛寒的問題，同時有效提高人的免疫力，從而調理氣血，使人看起來更有精神，有益於人的健康。
為了健康而運動。在夏季，人會變得懶惰，會減少運動，但其實夏季至日後，我們應該通過運動來鍛煉氧氣，在清晨或傍晚氣溫相對較低的時候鍛煉，可以進行有節奏的散步或慢跑，這樣可以鍛煉身體，以免出汗過多，損傷陽氣，同時夏季至日後要調理，不要過度煩躁。
夏季過後的至日是三伏天，此時氣溫最高，所以壹定要註意防暑降溫。同時也要了解節氣的變化，根據季節的變化來養生，每天行動起來，慢慢鍛煉，有助於身體健康。