1，孩子要經常吃五谷雜糧。
按照中國的傳統飲食習慣，孩子的主食應該是小米、燕麥、蕎麥、玉米等谷物，原因有二:壹是谷物營養豐富，都是孩子成長所需要的。比如玉米含有谷胱甘肽。維生素e等。，能“調節食欲，益肺安神”，兒童常吃能明目健腦。第二，雜糧富含膳食纖維。因為它們不像水果那樣方便咀嚼，所以孩子要咀嚼很多次才能咽下去，這符合中醫強調的“吃而不嚼，粗而精”的理論。此外，反復咀嚼還可以鍛煉孩子的口腔肌肉和牙齦，有利於以後的發育。
2.孩子們應該經常吃蔬菜。
在西方國家，蔬菜經常生吃。許多家長還認為，吃生蔬菜可以保留蔬菜中的營養。從某種角度來說，吃新鮮的蔬菜確實能起到保健的作用，但這並不適用於兒童。中醫認為，小兒脾胃後天習得，吃寒涼之物，易致氣血凝集，水谷不固。再加上孩子體質較弱，孩子應該遠離生冷食物。