如何清尿利便？

古代保健非常重視尿液的清理。蘇東坡《養生雜記》說“要長壽，小便清長”。尿液幹凈，說明人體水液代謝正常，廢物可以排除。如何保持尿液清澈？多喝水:每天喝6杯(每杯250毫升)。在運動、高溫、幹燥環境的情況下，應增加飲水量。多喝水可以稀釋尿液，減少尿液中有毒物質對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。不要憋尿:憋尿不僅會增加毒物的停留時間，還會增加膀胱內的壓力。如果尿液回流到腎臟，還會誘發畏寒、發熱、腰疼、尿頻、尿急。方認為“小便不利，膝寒則痹痛”，並指出適時排尿的重要性。不要用力小便:順其自然，不要用力憋氣。男人到了壹定年齡，可能會出現前列腺肥大的癥狀。必要時，他要抽血檢查“前列腺特異性抗原”。身體虛弱者提倡蹲著或坐著排尿，讓尿液慢慢排出，以免消耗過多，損傷腎臟。