2.想象:通過想象壹個妳喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海和山脈。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸進入狀態，從而達到精神放松。
3、按摩:閉上眼睛，用指尖用力按摩額頭和後頸，有規律地按壹定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
4.呼吸:快速淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣，每個階段持續8拍。調整健康預防疾病12下壹頁> & gt
5、腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛，呼氣，將肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。
6.擺脫常規:嘗試壹些不同的新方法，做壹些不常做的事情，比如用腳跳下樓梯。
7.放松反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉，無聲地呼吸，專註於呼吸。
8.培養興趣:培養自己對各種有益活動的興趣，盡情享受。
9、拉伸運動:拉伸非常有利於消除緊張情緒，它可以放松全身肌肉。
10，洗澡唱歌:每次洗澡都要放開聲音，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不斷地深呼吸，才能得到好的效果，讓自己開心。