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有什麽簡單易學的按摩方法嗎?

最簡單的保健按摩技術:

(1)座位:

1.頭部:推、揉、點按。

2.頸部:捏、握、揉、拉。

3.背部和肩部:揉捏,握住和摩擦。

4.上肢:揉、推、揉、揉、拉。

(2)仰臥位:

1.頭:註意推、揉、搓臉。沿著子午線跑。

2.胸:分推法,直推法。

3.腹部:摩法、揉捏、按壓。

4.股四頭肌:揉捏、滾動、握持。

(3)俯臥位:

1.頸:揉捏、理筋、分筋、撥揉。

2.背部:膜法和揉捏。

3.腰:推、滾、揉、揉。

4.大腿:揉法、按壓法。

5.腿:推、揉、滾。

6.足部:以點穴法為主,適當使用全息療法——足療反射區。

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