夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗增加，容易感到疲勞。保持充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。
2、註意飲食
夏天可以吃些含水量高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等。，來補充身體流失的水分。另外，喝乳制品和果汁也是不錯的選擇，既能補充水分，又能滿足營養需求。不要為了爽口而貪涼喝。
3.註意衣著
出門盡量穿棉麻絲面料，少穿化纖服裝。不要穿太緊不透氣的衣服來展示身材，以免大量出汗時熱量不能及時散失，造成中暑。
4、飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。