中醫古籍《黃帝內經》裏說，陽竭則臥，陰竭則昏。說明睡眠和清醒都是陰陽交替的結果。陰氣滿了就睡著了，陽氣壯了就醒了。是晚上23: 00到淩晨1，此時陰盛陽衰；中午是11到13，此時陽氣盛，陰氣弱。祖國醫學認為，午時和正午是陰陽交替的時候，也是人體通過氣結合陰陽的時候。中午睡好，有利於滋陰壯陽。孩子是壹天中最重的時候，此時休息可以滋陰，獲得最佳的睡眠效果和最佳的睡眠質量，可以事半功倍。這與人體需要在23點前進入深度睡眠狀態的理論不謀而合。兒童期也是中醫經絡運行到肝膽的時候，養肝的時候應該是睡覺的時候。如果因為熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到足夠的休息，可以表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。
中午(11點~ 13點)要午睡，休息30分鐘左右，最多不超過1小時。即使睡不著，也要安靜，讓身體平衡過渡，提神醒腦，補充能量。我們來看壹個例子:生活在熱帶和地中海的人比生活在北美和北歐的人更不容易患冠心病，而且前者有午睡的習慣！來自美國國家航空航天局的科學家發現，24分鐘的午睡可以有效地提高司機的註意力和表現。
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