壹日三餐的合理熱量分配比例為

正常情況下，壹天所需的營養應該在三餐中平均分配。每餐攝入的熱量應占全天總熱量的1/3左右，但午餐不僅要補充上午攝入的熱量，還要為下午的工作和學習提供能量，可以更多。所以壹日三餐的熱量應該是早餐25-30%，午餐40%，晚餐30-35%。

人們常說的“早點吃好，中午吃好，晚上少吃”的體驗是有道理的。早餐不僅要註意數量，更要註意質量。午餐要吃得更合適，質量要高。晚餐少吃，清淡易消化，睡前至少兩小時吃。