檸檬的推薦食用量可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。有空可以多了解壹下。
西紅柿的養生效果很好。其中有很多番茄紅素，有滋養皮膚的作用，維生素C也很豐富，不僅可以補充我們體內的營養，對我們的各種機能也有很大的幫助。多吃也可以清理體內的自由基，起到壹定的去皺抗衰老的作用。經常吃的話，對皮膚也有很好的作用，還可以加快我們的腸道蠕動，排毒瘦身。
蒜苗能軟化和保護血管，有降低人體血脂和膽固醇的作用。經常吃可以預防壹些心血管疾病。蒜苗含有分解人體脂肪的物質。經常吃蒜苔可以分解脂肪，減肥和儲存脂肪，達到滋養皮膚、排毒瘦身的目的。