如何預防和治療糖尿病？

)適當食用膳食纖維纖維素是壹種多糖，人體無法消化吸收。糖尿病人適當增加膳食纖維的攝入有以下好處:1。高纖維食物可以降低餐後血糖，改善糖耐量，減少胰島素用量，降低血脂。2.可以減緩糖尿病人的饑餓感。3.能刺激消化液分泌，促進腸道蠕動，預防便秘。以下食物含有大量的纖維，可以作為糖尿病人經常選擇食用的食物。如:綠豆、海帶、蕎面、玉米粉、燕麥面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。必須註意的是，膳食纖維雖然對糖尿病人有好處，但也不能吃得太單壹。凡事總有個限度，糖尿病人更要註意營養均衡。2)理想的食用油，如玉米油、葵花油、花生油、大豆油等，富含多不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，能幫助膽固醇在體內運行，防止膽固醇沈積在血管壁上，因此對預防糖尿病的壹些並發癥，如動脈硬化等有積極作用。因此，植物油是糖尿病患者的最佳食用油。但植物油不能大量食用，過量食用會暴露其明顯的副作用，如產熱過多導致肥胖。科學家提出，飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例為1: 1-2。3)有益的大豆及其制品大豆是糖尿病患者的理想食品，因為它所含的營養成分對糖尿病患者有益。1.大豆是植物蛋白的來源，不僅含量豐富，而且生理價值很高。它必須氨基酸種類齊全，可以和動物性食物相媲美。2.大豆中的脂肪含有不飽和脂肪酸、磷脂和豆甾醇，有利於降低血液膽固醇。3.大豆中的碳水化合物有壹半是人體不能吸收的棉子糖和水蘇糖。此外，大豆含有豐富的無機鹽、微量元素和B族維生素。從上面可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐絲、豆腐幹、豆腐、豆粉等，應該成為糖尿病人的常見食物。4)應對饑餓的方法饑餓是糖尿病患者經常遇到的反應。是由糖尿病引起的，會隨著糖尿病的好轉和患者的調整而緩解或消失。可以采取以下措施來應對饑餓的發生:1。減少面粉和米飯的攝入，增加壹些纖維類食物，如蕎麥粉、玉米粉、綠豆、海帶等。目前國內市場上有壹些專門針對糖尿病人的保健食品，如蕎麥掛面、綠豆餅幹等，饑餓感嚴重時可以作為正餐。2.多吃低熱量高體積的蔬菜。如西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。3.用壹些食療來加餐。若饑餓感較強，可用冬瓜250g、山藥100g、豬胰臟1套(洗凈後)，加適量調料，煲湯燉服。也可以用南瓜、黃豆或豆腐等低熱量食物燉豬胰。僅限於緩解饑餓。4.心理學方法。人的食量和飲食習慣有關。在不影響營養的基礎上的饑餓感，可以通過壹段時間的耐心適應來緩解。此外，患者應該相信減少食物量並不壹定會導致饑餓。糖尿病患者飲食均衡很重要，飲食過量無疑會給身體的相關器官和組織帶來負擔。5)甜食的選擇有些糖尿病患者愛吃甜食，但大多數甜食都富含糖分，對病情不利。那麽如何解決這個棘手的矛盾呢？嘗試以下方法:1。在眾多甜味劑中，“甜葉菊”對糖尿病人更好。雖然不含營養成分，但不提供熱能，甜度是普通糖的400倍左右，可以選擇。2.糖精偶爾可以當甜味劑吃。但孕婦禁用。3.桃、梨、菠蘿、楊梅、櫻桃等甜味水果可以適量食用。這些水果含有果膠，可以增加胰島素分泌，延緩葡萄糖吸收。另外，西瓜碳水化合物含量低，也可以適量食用。糖尿病人要控制糖的攝入量，但是完全不碰糖是不可能的。糖的日攝入量壹般限制在10g以下。但是每個糖尿病人的情況不壹樣，患者要探索自己的規律，包括每天血糖最低的時間。這是適量吃壹些含糖食物的最佳時機。6)最容易升高血糖的食物在我們經常看到的食物中，以下幾種食物很容易升高血糖。如:白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點，以及各種甜飲料、口服液、果汁等。7)升高血脂的食物升高血脂，對糖尿病非常不利。是引發心血管疾病的重要原因。所以糖尿病人不要吃升高血脂的食物。常見的食物有豬油、黃油、羊油、黃油、奶油、脂肪和富含膽固醇的食物。關於膽固醇，糖尿病患者也應該明白它有兩個作用。第壹，它是壹種必需物質，具有重要的生理功能，如形成細胞膜等。但是攝入過多會產生副作用，比如參與冠心病的形成。壹般認為，膽固醇的攝入量應該在每天300毫克以下。8)飲酒的危害有些糖尿病人認為酒是五谷之精，適量飲酒可以活血通絡，禦寒調神。這應該根據患者的具體情況進行分析。如果患者病情較輕，節假日可以親友聚會，最好喝壹點酒，啤酒或其他低度酒；如果病情不穩定，或伴有肝臟或心血管疾病，應禁酒。因為酒精有以下危害:1。喝酒會增加肝臟的負擔。我們知道酒精的解毒主要是在肝臟進行的。肝功能正常的人，解毒能力很強，能把大部分有毒物質轉化排出體外。而糖尿病患者肝臟排毒能力較差，飲酒勢必加重肝臟負擔，造成損傷。過量飲酒還容易出現高脂血癥和代謝紊亂。2.糖尿病主要是胰島素分泌不足引起的。飲酒會刺激胰腺，影響其分泌物的成分。3.酒本身就是高熱量食物，每克酒精能產生7千卡熱量。如果糖尿病患者失控，會導致病情惡化。9)飲食要清淡，口味太重，對人的身體不好。為了說明這個道理，中醫曾經用“五行”理論解釋過:如果吃了太多的酸味食物，會因為酸味而使肝氣旺盛，脾氣虛弱；吃太多鹹的食物，因為鹹味入腎，而腎主骨，會引起疲勞、肌肉收縮、抑郁；甜食吃多了，會使甜味變慢，使心滿氣喘，面色晦暗，腎氣失調；苦的吃多了，脾氣就不滋潤了，消化不良，肚子就飽了。如果吃了太多辛辣的食物，妳的肌肉會受損松弛，精神也會同時受損。所以飲食要註意五味，不要太重，可以骨骼強健，筋脈綿軟，氣血通暢，肌理堅實，身體才會健康。正因為人們發現清淡的食物對妳的身體有益，早就總結出“清淡的食物對人最有益”的餵養格言。對於糖尿病患者，尤其是合並腎病的患者，日常飲食除了遵循壹般的保健要求外，還要註意少吃鈉鹽。10)飲食要慢。飲食要慢，就是不要暴飲暴食，咀嚼吞咽。食物的消化和咀嚼是第壹個過程。只有第壹道工序處理好了，食物才能在胃腸道更好的消化吸收。粗嚼快咽的吃法有兩個弊端。1.糖尿病患者的食量往往是估算出來的，要充分吸收利用其有效成分。但是，不同的咀嚼程度會影響其營養成分的吸收。實驗表明，粗嚼者比細嚼者少吸收蛋白質13%，脂肪12%，纖維素43%。可見細嚼慢咽的重要性。2.粗暴的咀嚼和吞咽會增加胃、胰腺等器官的負擔，久而久之容易引發壹些疾病。古人早就知道飲食要慢:“細嚼慢咽對人有益。3.細嚼慢咽掩蓋吃的本質，可以滋養五臟。脾胃好消化，其次；不嗆咳，三也。”這個總結還是很有道理的，尤其是對於糖尿病人來說。11)飲食宜溫。糖尿病人的飲食溫度要適中，飲食過熱或過冷都會引起不良反應。中醫理論認為，人的脾胃有壹個特點就是喜溫怕冷，所以不宜多吃生冷食物。飲食宜溫的科學飲食規律，早在醫學經典《黃帝內經》中就有:“節食者，無灼熱，無滄寒，寒溫適中，會持氣，但不會離經叛道。”意思是:熱的食物溫度不能太高，冷的食物溫度不能太低。如果我們吃的溫度適中，人體的正氣就不會受損，邪氣就不會乘虛而入。這樣，身體才會安寧。如果妳對以上回答滿意，請不要辜負我的好意，及時采納作為回答。