在我們日常生活中，女性朋友的身體的是非常的脆弱的，經常會出現氣血不足的情況，那在氣血不足的時候吃什麽能夠有效的補氣血呢，女性氣血不足有哪些表現呢，氣血不足的時候我們該怎麽辦呢，接下來就和小編壹起去了解壹下吧。
女人氣血不足吃什麽
1、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
2、紅棗
在日常是中，紅棗也是比較常見的，許多人也都喜歡吃紅棗，也有人喜歡用紅棗泡茶喝，這是因為它能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時的幫我們補血。
6、龍眼
龍眼滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
8、胡蘿蔔
在我們日常生活中，胡蘿蔔是比較常見的壹種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，那您知道生吃，胡蘿蔔含有維生素B、C，胡蘿蔔素對補血極有益，胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
9、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是壹種值得提倡的補血美味食品。
10、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，自然補血作用就明顯。
11、竹筍
竹筍是壹種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
12、栗子
栗子對於養胃健脾，補腎強筋，活血止血等都很有效果。
13、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹凈。
女人氣血不足怎麽辦
1、拍手
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用，進而達不到養生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差壹些，拍打時間應相對加長。
2、泡腳
每晚泡腳，以促進局部血液循環。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環。
女人氣血不足有什麽表現
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明妳的身體火比較大，顏色越向著深紅發展，代表著體內的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那麽妳的身體裏不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那麽妳的身體裏有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起壹圈黑色，則體裏有濕氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
2、看皮膚
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
結語：通過文章我們了解到，女人在氣血不足的時候可以吃些紅棗、枸杞、栗子等食物，吃這些食物不僅能夠及時的提供營養物質，還能夠對補血極有益，經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
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