1、南瓜。南瓜中含有豐富的維生素E，它作用於垂體和卵巢，具有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素E能清除體內活性氧，有助於皮膚健康，預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃壹個。雞蛋本身的營養成分也很豐富，被稱為 "完全營養食品"。
3、豆類食品。豆腐、豆漿等大豆食品中含有豐富的大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品中還含有豐富的維生素B6，可以調節雌激素的代謝和平衡，建議女性多吃大豆和豆制品，因為大豆中含有天然雌激素，可以補充雌激素。如果條件允許，那麽女性最好每天早餐喝壹杯豆漿，或者中午吃壹道含有豆腐的菜。
4、白菜。眼下正是白菜上市的季節，其中含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且白菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽-3脂肪酸，可以改善焦慮癥狀，緩解身心壓力，而人體控制激素分泌的腦垂體對壓力狀態非常敏感，因此適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
6、自然界中有些植物體內也含有 "雌激素"，它們具有對女性體內雌激素水平進行雙向調節的神奇作用，被稱為植物雌激素。金巢就是其中的代表，每天兩包，可以從根本上補充雌激素，並能調節人體內分泌平衡，是女性補充雌激素的最佳選擇。