緩解開車腰酸背痛的方法
上的人總會有腰酸背痛的癥狀，那麽開車腰酸背痛怎麽辦呢？下面為您支幾招。
1、糾正坐姿
在車上，駕駛員往往會放松自己，整個身體窩進椅子裏，使脊柱成C形。這種不良姿勢會使腰部韌帶過度拉伸，壓迫附近脊柱的神經，引起腰痛。要盡量將臀部後移，使脊柱穩穩地落在髖關節上，腰背挺直，養成習慣成自然。或者坐在椅子上，在腰部放壹個 3 英寸厚的小墊子。
開車的健康坐姿是要時刻註意脊柱保持柔和的 S 形曲線。開車時的正確姿勢應該是在座椅前提下，將坐墊適當移到方向盤上，使方向盤盡量靠近胸部，同時膝關節屈曲，並使其超過髖關節的高度，這樣的姿勢即使出車時間較長，也不易引起腰痛。
2、避免久坐不動
開車時身體長時間處於僵硬狀態，很容易造成血液循環不暢，腰痛往往就容易發生，這時就需要避免壹方久坐，每隔壹小時如能下車，不妨停下車俯身到地面活動下肌肉。在堵車等紅綠燈時，不妨打開車內的舒緩音樂，端正坐姿，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
3、腰部熱陽關
長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持壹個姿勢開車或椅背傾斜角度不合適等原因造成的。這是由於長時間以壹種姿勢開車或坐在椅子上時背部傾斜角度不合適等原因造成的。這種不適可以通過按摩腰陽關穴等方法來緩解。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部第4腰椎棘突下中線的凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕遊腰部不適可躺在床上，用熱毛巾在腰陽關位置熱敷20～30分鐘。也可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次揉3～10分鐘，有助於改善腰痛癥狀。
4、飲食治療
腰痛吃富含維生素C的食物比較好。其次要補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，以防缺乏，應適當吃些米糠、麥麩、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜等。
腰痛吃富含無機鹽的食物較好。無機鹽對鈣的攝入是最引入註目的。每天補充鈣不能少於1克，而大豆含鈣量較高，建議多吃豆制品，因為每500克豆腐中，鈣含量在1.1-1.5克之間，僅此壹項，就能維持每天的鈣攝入量。豬腰子或羊腰子1對、豆豉100克、茴香3克、生姜9克。***煮熟，吃腰豆，喝湯，可常吃。鱉肉 250 克，核桃仁 100 克。***煮熟後食用。用於久虛腰痛。
桑寄生20克，豬骨250克。煮湯服。壹般腰痛者均可食用。
5、做按摩推拿
按摩可以刺激肌肉組織，促進血液循環，加速新陳代謝，還可以舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收營養和維生素。有針對性的按摩和矯正還能重塑婀娜身姿，改善緊繃或痙攣的肌肉。
6、選購健康的座椅
買車壹定要註意座椅是否良好，背部能否得到良好的支撐。開車時，座椅與方向盤的高度不協調會引起腰痛。要保持座椅前移，傾斜角度要適當，使膝蓋能高於臀部，同時右腳不能完全伸直，這樣才是正確的姿勢。開長途車時，要適當改變座椅形狀，適宜下車活動筋骨。
7、車內環境
車內環境也會影響腰背，不要把駕駛室的溫度調得過低，冷風對於患有腰椎間盤突出癥的駕駛員來說更容易誘發腰痛。
駕駛員腰痛劇烈、突然刺痛時建議冷敷，先暫時麻痹神經。如果疼痛不止，最好去醫院看看，壹般會開壹些消炎藥，壹般很快見效，無效的話需要手術治療。
如何預防疲勞駕駛
第壹，駕駛員要保證每天7～8小時的睡眠時間，睡前2小時不進食，睡前1小時不喝過多的水，不做過重的腦力勞動，養成按時就寢和良好的睡姿；
第二，駕駛員沒有休息好或疲勞時，不要駛入高速公路，最好在高速公路上行駛1個半小時至2小時，到服務區附近休息，這是預防疲勞駕駛的最好辦法。
二是沒有休息好或疲勞時不要駛入高速公路，最好在高速公路上行駛 1 個半小時至 2 個小時到服務區附近休息，最好防止疲勞駕駛。
三、開車應避免長時間保持固定姿勢，可以隨時調整局部疲勞部位的坐姿，最好開車壹段時間就停車休息，下車活動活動腰、腿，放松全身肌肉；
第四，駕駛員要做到見紅燈停，不管在什麽情況下，只要有壹種極度疲勞的感覺，就應立即將車停在安全的地方，盡量睡壹會兒，等困意消除後再開車；
五、科學合理安排行車時間，連續行車不得超過4小時，夜間長時間行車應由兩人輪流駕駛，交替休息，盡量不在半夜行車；
在道路上行車需要註意的事項
壹、與前車保持安全車距要養成在市外行車，自己的車與前車留有足夠距離的習慣。
在城外開車，車速有點快，尤其是在高速公路上，前車發生事故，也有壹個應急反應的距離。
還有經常遇到前車在路邊不打燈突然變道的情況，如留足車距也可以應對。
二、緊急制動前看後視鏡
要養成在路口遇紅燈減速的習慣，從後視鏡觀察後面車輛的情況，尤其是在市區外！
因為總有壹些司機（特別是貨車司機）疲勞駕駛，打電話，沒看到紅燈，所以減速時妳要習慣性地擡頭看看
鏡子裏有沒有後面的車輛，減不減速，盡量不要在貨車後面的路段行駛，盡量在前面沒有車的路段行駛
（如後面的車不減速也利於逃生）。我自己就遭遇過這樣的車禍，幸好後面的車度又不快，沒有受傷，但如果是貨車就下不為例了。要記住！
三、過十字路口時，減速慢行，左右觀望
養成過十字路口時，不管有沒有紅綠燈，不管自己所在的車道是綠燈，都要左右觀望（同時減速慢行）的習慣，
觀察人行橫道上車輛的情況，確認對面沒有車、再加速通過路口（同時要註意電動車，因為目標小，容易被忽視）
四、減速慢行看拐彎
要養成開車拐彎（與非機動車道、人行道有交叉的）壹定要減速再減速的習慣！
觀察非機動車道、人行道，養成慢速通過的習慣，這在市內市外都適用，主動避讓非機動車道上的電瓶
車和人行道上的過往行人，在市內右轉彎要禮讓人行橫道上的過往行人和電瓶車通過，確保不會發生意外後再慢速通過。
五、盡量靠中間行駛
要養成靠中間行駛（壹側三車道）的習慣。
1、在沒有隔離護欄的情況下，走馬路中間可以避免對面來車發生事故時來不及處置，從而避免碰撞（這是很嚴格的！）。
2、有隔離欄時，怕有人或車突然從隔離欄中沖出，壹旦發生也來不及處置。還有就是晚上在路中間不會被對面的大燈射到，眼前壹片漆黑，看不清在路中央的人和車。
六、看不清楚就鳴笛減速
在山路行駛時，如遇到急彎或視線不好時，要養成提前鳴笛減速的習慣，因為現在山村摩托車特別多，開摩托車的都是壹些不要命的家夥，沒有安全意識，壹旦發生事故，妳就真的倒黴了。
七、開車不要分心
要養成壹旦開車出去玩就打起十二分精神，因為妳的車上坐著的是妳的家人或朋友，要對他們的生命安全負責，妳的壹不小心可能會給他們帶來壹生的痛苦。
八、盡量避免夜間行車
外出行車要養成盡量避免夜間行車的習慣，這壹點非常重要，現在郊遊多，不要等天黑了才行動，要在白天就有預案