預防中暑的最佳方法是什麽

8種人容易中暑與普通人相比，壹些體質較差或患有其他疾病的人更容易出現中暑問題，因此在高溫天氣自己和家人要多加註意。老年人由於皮膚汗腺萎縮，循環系統功能衰退，散熱能力差。孕產婦在孕期或產後因體力消耗大，身體虛弱，如果呆在通風不良、溫度較高的房間裏，很容易中暑。嬰幼兒各系統發育不完善，體溫調節能力差，皮下脂肪較多，不利於散熱。天氣炎熱，會使心血管疾病患者的交感神經興奮，加重心血管負荷。尤其是心功能不全的患者，其體內熱量不能及時散發而積聚，因此很容易中暑。糖尿病患者機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已在體內蓄積，但患者的自覺癥狀出現較晚，容易引起中暑。患有壹些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒感染會導致機體產生內源性致熱原，使機體產熱加快。炎癥也會使機體釋放壹些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而易中暑。營養不良的人營養缺乏，血壓降低，反射性地引起血管收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，引發中暑。服用抗組胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞受損，容易中暑。多喝鹽水少外出午後夏季中暑多發生在壹些上班族身上。其勞動強度大、工作時間過長、生活環境差、室內悶熱不通風、營養不良是引起中暑的主要因素。此外，年老體弱者、孕婦、肥胖者及患有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易中暑。因此，壹旦出現頭暈、乏力、口幹、惡心嘔吐、發熱、抽搐、驚厥、無汗、呼吸困難等癥狀，應立即在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，然後立即到醫院就診，如治療不及時，易引起合並癥，甚至死亡。預防中暑的發生，除了盡量避免在上午10時至下午2時日照最強烈的時段外出外，還應采取必要的防護措施：保持室內通風，降低室溫，室內至少要有風扇通風降溫；②高溫作業時間不宜過長，每天盡量不要超過8小時；③減輕勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量補充淡鹽水或含鹽飲料；④保證充足的睡眠，?保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。保證充足的睡眠，多吃有營養的水果蔬菜；⑤盡量穿透氣、散熱性好的棉質衣服。熱茶是夏季的好飲品夏季炎熱，喝什麽飲品好呢？傳統中醫認為只有熱茶。現代醫學研究表明，熱茶中溶解的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質能興奮大腦神經，有利於體溫中樞的調節，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎血流量，加快新陳代謝，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。喝熱茶能促進血液流向體表，汗孔張開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。據測定，飲熱茶9分鐘後皮膚溫度可降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。老年人因津液不足，口幹舌燥，茶葉中含有的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌，起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管疾病等慢性病的人，在炎熱的夏季容易中暑，茶葉中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對預防中暑大有裨益。但喝茶要講科學，喝茶不能過量，茶水以清淡適度為宜，慢慢品嘗。豆漿解暑降火夏季出汗多，能量消耗大，人們壹般會出現不同程度的消瘦，壹方面要消除暑氣，另壹方面營養的補充也很重要。但夏季營養流失太快，不易吸收；而進補又容易上火，所以夏季進補要以均衡營養、清涼降火為前提，不宜吃燥補之品。要知道，壹小杯豆漿不僅能達到進補的目的，還有消暑的功效。中醫認為：豆漿性平味甘，有潤燥的功效，"瀉胃火，治內熱"，"益水下氣，制風熱"。眾所周知，綠豆具有消暑的功效。以黃豆和綠豆為原料制成的 "消暑二豆飲"，更有清熱解暑、潤喉止渴之功效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，常飲可平衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓和保肝等都有壹定幫助。下面再介紹壹種豆漿：百合蓮子糖水。原料：百合10克、蓮子10克：百合10克，蓮肉10克，銀耳10克；綠豆45克，冰糖或蜂蜜適量。做法：將幹百合和蓮肉用溫水浸泡至軟爛；將銀耳用水發開，洗凈後摘成小點；綠豆充分浸泡，並將百合、蓮肉、銀耳清洗幹凈，壹起放入豆漿機網罩內，杯中註入適量清水，將機器安裝到位。啟動機器，十分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。根據個人喜好可將熱豆漿倒入杯中，加入白糖或蜂蜜攪拌均勻。特殊人群防中暑套路路面高溫下，很多人抵抗力較差，如：嬰幼兒、孕婦、老人和體弱者，在高溫環境下壹不留神就會中暑，搶救不及時就可能釀成悲劇。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群應做好防暑降溫措施。嬰幼兒：應穿薄棉衣，如果出汗要立即擦幹，盡量不要使用風扇或空調。外出玩水前應選擇不含香精、防曬系數小於15的防曬露外擦。室內外溫差不宜過大，室溫不宜低於25℃。最好在空調房裏放壹盆水，避免幹燥。孕婦：著裝宜清涼寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要泡澡；不要因過於貪涼而導致感冒的發生，另外要保證睡眠。年老體弱者：保證每天不少於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食物，常吃清淡食物；由於天熱出汗多，所以補水很重要，每天至少要補充2500毫升的水。壹旦發生中暑，首先要遠離高溫環境。用 40% 的酒精或溫水擦拭全身，並在血管淺表的前額、腋窩和腹股溝處放置冰袋。如果出現高燒、昏迷、抽搐等嚴重情況，應及時送醫院搶救。家中應備些中藥藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有消暑解毒、化濕中和的功效。可用於外感風寒，內有濕滯，表現為畏寒、嘔吐、腹瀉的患者。十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。可用於長途旅行和高溫環境下工作時預防中暑。仁丹：主要用於高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒、水土不服等。中暑片：具有消暑解毒、化痰開竅、調和腸胃的功效，多用於中暑昏迷者的急救，醒後可停服。孕婦忌服。此外，菊花顆粒、降火顆粒、抗病毒顆粒，以及菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏季感冒、中暑等均有較好療效。中暑外治三法：刺血療法、穴位療法：石宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規消毒後，用三棱針穿刺放血，或大椎加拔罐。輕度中暑，刺破後擠出幾滴血，癥狀頃刻消失。重度中暑每天可擠出紫黑色血液0.5-1毫升，並給予清涼飲料，針刺後10分鐘左右患者即可蘇醒，隨之發熱出汗，癥狀消失。穴位按摩療法輕度中暑時，可取足三裏、大椎、曲池、合谷、內關五個穴位，用壹手拇指或兩手手指沿經絡走向，由輕到重掐壓穴位，緩疏推按穴位，反復3-5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹的感覺為度。重癥中暑者，除上述穴位按摩外，另增加人中、石軒、委中、陽陵泉、少沖五穴，以捏、壓為主，每穴捏、壓3-5分鐘。經上述治療後，若條件允許，可給予含鹽的清涼飲料，或銀針針刺上述穴位，有增強療效的作用。搓療法取食鹽壹把，搓兩腕、足心、兩挾、前後心等8處，搓出許多紅點，患者即輕松而愈，適用於有中暑先兆或輕度中暑者。科學用 "兩水" 入夏後，藿香正氣水和十滴水幾乎成了家庭必備的防暑急救藥物，如果這兩種藥物被冒用替代，會造成不良後果。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕重所致的頭痛、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥。中醫認為，夏季氣候雖然炎熱，但由於天氣驟變而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均可受風寒之邪引發疾病。內傷濕滯，是人體因暑濕之邪引起的脘腹脹滿、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是壹年中濕邪最盛的季節，當濕邪侵犯人體脾胃，則影響脾胃功能而致病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、胃腸型感冒、急性腸胃炎、消化不良等疾病。臨床表現為惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者均可服用。十滴水具有健胃驅風的功效，主治中暑引起的頭暈惡心、胃腸不適、腹痛等癥。中醫認為，暑熱之邪侵入人體，氣化清竅，故有頭暈、頭痛等癥狀。如果暑濕內生，使脾胃升降失調，出現惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可以服用十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於短期急性病，病程只有幾十分鐘或幾個小時，所以發病時服用2-5毫升即可。需要提醒的是，由於十滴水所含藥物成分有毒性，不宜多服。總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風、寒、濕引起的夏季感冒和腸胃炎，治療範圍較廣，可用於治療夏秋季各種感冒和腸胃炎，也可用於治療中暑引起的腸胃不適。十滴水只用於中暑，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適。壹藥主治風寒濕邪所致疾病，壹藥主治暑熱濕邪所致疾病，二者主治的療效大不相同，故應對癥選用。