適合人群:腰腹部局部肥胖。
實施方案:蓼科植物大黃的根中含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌類物質。據醫案記載，大黃有攻導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃的作用。能增加腸道蠕動，促進甘油三酯和脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收，減肥降脂，促進膽汁分泌，增加膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量，有助於脂肪的消化吸收，增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
大黃按摩膏可以在專業的美容纖體中心買到。至於按摩，可以在美容院請按摩師幫忙，也可以在家每天洗澡後自己按摩。
關鍵提示:堅持就是勝利——用這個方法絕對不為過。壹般來說，按摩當天就會看到效果。想要堅持下去，就要堅持。
壹種強有力的減腰方法——蘋果牛奶瘦腹法
適合人群:稍微偏胖，腸胃健康的人。
實施計劃:
壹次只減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。壹般第壹個周期就能看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩三個周期，效果會更穩定。
第壹天:蘋果1斤(五六個，不超過七個)。這壹天只能吃蘋果，不喝水，不喝酸奶，壹整天什麽都不吃！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000 ml，分成六七等份，壹次喝壹份。整天只喝牛奶，不吃別的。當妳口渴時，用牛奶代替水。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。中間不能喝水。蘋果和牛奶不能壹起吃，壹定要分開吃，這樣才有效。我們不能喝水是因為如果我們在減肥過程中攝入水分，那麽我們的身體肯定會先攝入我們攝入的水分，而不是我們體內的水分。吃蘋果不喝水，基本上減少了身體的水分。喝牛奶當天水分減少的差不多了，會減成脂肪。
關鍵提示:牛奶日很重要，不能喝水。多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。建議這種方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
減腰的有力途徑——腰腹吸脂
適合人群:體重相對正常但腰腹脂肪過多的人群。
實施方案:腰腹吸脂術是通過體表的壹個小孔(針眼)，利用局部麻醉來吸出皮下多余脂肪的壹種體表手術。術前給予壹定的鎮靜劑，術中使用長效止痛藥，鎮痛效果可維持至術後24 ~ 72小時。腰腹部吸脂屬於局部減肥手術，對全身幹擾很小。但由於術後仍有壹些輕微反應和局部滲出，1周內應避免重體力勞動。但是普通工作還是沒問題的。
吸脂術是壹種創傷性手術。在恢復期，由於疤痕收縮，可能會引起局部皮膚的輕微擦傷。壹般3-6個月後，疤痕軟化後會消失。術後3天內傷口會有壹點點疼痛，可以稍微運動壹下，幫助吸脂部位恢復。
關鍵提示:壹般來說，抽脂可以達到當時瘦腹瘦腰的效果，隨著時間的推移，瘦身效果會更加明顯。
現在我就來教妳臨時抱佛腳的招數，讓妳短短幾天就能擁有迷人的腰身！四步轉腰練習:平躺，屈膝，腳著地，手指放在耳朵上；仰臥起坐後，上半身轉向左側(此時呼氣放松肩膀)，然後轉回前方，慢慢躺下。右邊的動作也壹樣，各重復10次。屈膝躺:平躺，雙手平放在兩側，膝蓋呈90度。呼氣，將膝蓋拉向右肩，返回，然後拉向右肩。重復10次。膝蓋側彎:平躺，雙手平放在兩側，膝蓋呈90度。用腳的力量壓向側邊右側，直到離地板15 cm，呼氣，回復，再吸氣，壓向左側。每側重復10次。
內務法
也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。
粗鹽飲食
粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。
按摩
這是最常用的腹部減肥法之壹，使用揉捏動作加按摩膏對改善脂肪非常好。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。
腹部收縮步行法
首先要學會“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。