比較適合中老年人的益生菌目前比較適合中老年人的益生菌有雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、酵母菌、放線菌等。這些益生菌對中老年人的健康是有益的，但效果不壹樣。比如雙歧桿菌主要調節腸道菌群失調，而嗜酸乳桿菌主要改善人體過敏。
另外，益生菌可以讓老年人長期口服，但要看老年患者是否有需要長期口服的疾病。壹般情況下，如果患者有嚴重的潰瘍性結腸炎，腸道菌群失調，腸道功能嚴重障礙。患者可以長期口服益生菌。但如果患者平時沒有特殊疾病，身體健康，不建議患者長期口服益生菌。如果患者急性腸炎、腹瀉、大便次數短時間內增多，可短期口服益生菌。如果急性腸炎已經治愈或者沒有腹痛、腹瀉，這種臨床表現可以考慮停用益生菌。總之要看病人的病，需要多長時間。
益生菌是能夠維持人體腸道菌群平衡的活微生物，對人體具有潛在的保健和促進作用。益生菌中的微生態調節劑不僅可以預防疾病，調節人體微生態失衡，維持腸道微生態平衡，增進人體健康，還可以利用生物拮抗原理，達到以菌治菌的治療目的。
英國營養專家主張，應鼓勵60歲以上的人每天服用益生菌，補充體內的“有益菌”，使有益菌始終處於較高水平，從而抑制有害菌的生長，降低腸道感染的發生率。“益”菌還能促進消化，減少毒素產生，減少胃腸功能紊亂，幫助腸道蠕動，有效改善老年性便秘。在補充益生菌時，老年人要有良好的飲食習慣，少吃高脂肪、低纖維等不利於益生菌生長的食物，多吃蔬菜和水果，因為它們富含促進益生菌生長的營養物質——益生元。常見的益生元，如低聚果糖(FOS)、低聚半乳糖等，可以調節腸道菌群，刺激雙歧桿菌等有益菌的增殖，促進免疫力。
腸道衰老導致排便受阻，腸道內毒素積聚，可引發多種相關疾病，如動脈硬化、阿爾茨海默病、惡性腫瘤等。可以說“衰老始於腸道”，“腸道衰老加速全身衰老”。為了維持人體健康，維持年輕有活力的腸道，最重要的是增強乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌的活力。最直接的方法就是每天喝活性乳酸菌乳飲料。其活性強，能抵抗各種消化液的腐蝕作用，直接活到小腸，在人體小腸內發揮作用。