高血壓日手抄報簡單又漂亮pdf3頁
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同學們以班會和手抄報等形式充分了解到了高血壓對身體的壞處.
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健康小常識圖簡筆畫1.三年級上美術的健康每壹天怎麽畫
健康的每壹天
教材分析:本課是壹堂具有綜合探索性的實踐課。它以集體策劃壹次主題活動的形式,讓學生從全新的角度去理解美術與健康、美術與生活、美術與其他課程的關系。主要通過三部分的教學活動——制作健康卡、記健康日記、制作海報策劃宣傳,突出體現了美術活動的綜合性、多樣性與實用性。學生們可以在非常有意義的小組合作中成長。
教學目標:
使學生真正了解健康的意義,知道健康的含義以及應註意的方面。運用以前學習過的美術知識進行綜合性活動,在活動中充分體現小組合作的精神。
鼓勵大家積極參與有利於身心健康的活動,激發學生關註健康的、熱愛生活的積極態度,使身體素質得到提高。
通過此項活動,培養學生良好的公眾傳播意識,良好的社會實踐能力,訓練學生的動手能力和創新能力。教學重點:制作健康卡、記健康日記、制作海報宣傳。
教學難點:引導學生動腦筋做出有創意的作品。
教學用具:鉛筆、記號筆、圖片等。
教學方法:觀察法、啟發法、示範法
壹、導課
同學們,妳們會唱《健康歌》嗎?我們壹起來唱壹唱,動壹動好嗎?“左三拳,右三拳,脖子扭扭,***扭扭,早睡早起,我們來做運動,抖抖手呀,抖抖腳呀,勤做深呼吸,學爺爺蹦蹦跳跳我也不會老______”
二、新課
“健康”是現代人最重要的財富。健康每壹天從小事做起.妳能說壹說哪些是健康的習慣嗎?學生小組討論:不挑食,愛吃蔬菜,早晚刷牙______都是好習慣。不健康的生活習慣會給我們帶來很多壞處。我們今天就來制作壹些漂亮的健康卡來時刻提醒我們和家人來關註健康。
1、學做健康提示卡
1)欣賞各種形式的健康提示卡
2)探索學習書中的立體卡的制作步驟和方法。
3)自己設計壹張新穎的健康提示卡,材料選擇要豐富、色彩要醒目跳躍,提示語要簡潔。
2、畫健康日記日記畫可以以小組合作的形式完成,讓大家輪流去做記錄,通過圖文形式交流健康的生活方式。
三、小結
健康提示卡有利於提示我們和身邊的人關註身心健康,激發熱愛生活,使身體素質得到提高。
壹、導課
我們要開展壹次健康大行動。每個同學都要做“健康使者”,來壹次健康宣傳。首先我們要做壹些健康海報。
二、新課
1、小組合作做海報海報有大標題、生動的插圖、和健康提示語。
2、制作宣傳服飾我們可以用不同的材料制作壹些有趣的道具來裝扮自己。
3、實踐活動我們可以在校園或社區開展健康宣傳。小組成員合理分工。
三、小結
健康是我們寶貴的財富,只有健康的身體才會有美好的將來,才能為祖國貢獻自己的力量。所以請大家行動起來,健康每壹天吧!
高血壓患者的健康教育指導高血壓是最常見的心血管病,不僅患病率高,而且可引起嚴重的心、腦、腎的並發癥。我國2002年成人高血壓患病率為18.8%[1]。目前我國的高血壓患病率有繼續增加趨勢,而且知曉率、治療率、控制率低。長期血壓增高會造成心、腦、腎(靶器官)的損害,因此合理的飲食、用藥及健康的生活方式能有效地控制血壓,明顯降低靶器官受損的危險性[2]。我院對高血壓住院患者采取以下健康教育,起到了良好效果。
1飲食指導
高血壓是由多種發病因素綜合影響的結果,其中膳食營養因素在高血壓發病中起重要作用,主要是飲食中動物脂肪、膽固醇含量較高,食鈉過多,食鉀、鈣過少,飲酒過度等,這些都是引發高血壓的膳食因素,故高血壓患者合理選擇飲食十分重要。
1.1三餐高血壓患者飲食要定時定量,不應暴飲暴食,平時飲食以清淡素食為主,宜低脂肪、低膽固醇食物,如魚、瘦肉、豆類及豆制品;少食或不食動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚籽;對辛辣刺激性食物也應少吃或不吃,燒菜宜選用植物油,如花生油、菜籽油、豆油;也可以選食壹些降脂作用的食物,如海帶、海參、葵花籽、芝麻等。
1.2低鹽高鉀高血壓患者都要限制食鹽的攝入量,每天食鹽的攝入量應控制在2～6g,燒菜宜偏淡,對醬菜、榨菜、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃;鉀可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,所以可以多食用含鉀高的食物和水果,如冬菇、竹筍、花生、香蕉、橘子等。
1.3維生素維生素有促進脂肪代謝的作用,特別是維生素C能降低膽固醇,故高血壓患者宜多食用含維生素的新鮮蔬菜和水果,如豆芽、芹菜、胡蘿蔔等。
總的來說,飲食原則為:少食多餐、少鹽多鉀、少葷多素。
2健康的生活方式
高血壓患者除了選擇膳食外,健康的生活方式能夠使治療達到壹定療效。
2.1適量運動體力活動及保持標準體重是獨立的降壓因素,具有鞏固藥物降壓效果的作用。適當的體育鍛煉和體力勞動不但能增強體質,還能達到減肥和維持正常體重的目的。可選擇適當的有氧運動,如散步、打太極拳、跑步、登山等,要遵循循序漸進的原則。
2.2戒煙限酒高血壓患者還應戒煙限酒,因煙中尼古丁可以刺激腎臟分泌兒茶酚胺,引起全身小動脈痙攣、血管內皮功能紊亂、血壓升高等並引起其他心血管疾病;大量飲酒不僅可引起血壓升高,也是腦出血的誘發因素之壹。男性每日飲酒不超過30ml(酒精),女性和低體重者不超過15ml[3]。
2.3心理平衡高血壓是壹種身心疾病,心理精神緊張、植物神經功能失衡均可引起血壓升高,因此高血壓患者考試,大收集整理應保持平靜的心境,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,當有較大的精神壓力時應向他人傾吐,將壓力宣泄;適當加強自身修養,保持樂觀情緒,多聽音樂,經常學習對自己健康有益的保健方法,消除社會心理緊張刺激,保持機體內環境的穩定,以利於維護血壓的穩定。
3用藥指導
藥物治療是目前控制高血壓的主要方法,並且越早得到及時、正確的治療,高血壓所帶來的危害就越小。世界衛生組織(WHO)推薦的降壓藥物主要分為6類:利尿劑、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、α受體阻滯劑,這6大類藥物均可以被選擇為降壓的壹線藥物,由於各類降壓藥物作用特點不同,故選用時應根據每個高血壓患者的具體情況,因人而異‘遵循以下原則。
3.1逐漸降壓除高血壓急癥以外,降壓以在數日、數周內逐漸降低為佳,特別是老年人,以及有高血壓病史多年的患者,其機體已經適應了高血壓目前的水平,突然降低反而無益。
3.2治療因人而異高血壓患者大多數是老年人,而老年人的各臟器的組織結構和生理功能都有不同程度的退行性改變,進而影響了藥物在體內的吸收、分布、代謝和排泄過程,因此藥物的選擇、用量、給藥途徑等都要根據每個高血壓患者的具體情況而定,不能盲目壹概而論。
3.3隨服藥時間的延長,逐漸增加劑量加量後不能有效地控制血壓,則以2種或3種以上藥物聯合;從單藥開始,階梯加藥及聯合用藥,首先選擇單味藥從小劑量開始,隨著使用時間加量,大多數高血壓患者需聯合用藥來達到目標血壓,用藥期間忌突然撤掉某壹種藥物或驟停藥物,高血壓病的藥物治療是長期的,血壓達到目標血壓後應堅持服藥,最有效地控制血壓。還應根據強適應證合理選藥[3]。加強隨訪。
總之,對高血壓患者進行系統的健康教育,讓患者了解更多的高血壓相關知識,使患者積極主動去改變生活方式,擁有健康心理,接受早期、正規的藥物治療,從而提高高血壓的知曉率、治療率和控制率,而達到高血壓的壹級、二級預防。