壹、如何判斷體內是否有濕氣?
1.愛發油 2.面部出油 3.睡覺留口水(濕氣自己飽和出來了) 4.排便粘稠(不容易沖出來),大便多。5.5.肚子小 6.耳中濕(耳禪濕) 7.陰部濕。
2、濕是怎麽形成的?
①如:早上洗頭不擦幹就出行,晚上洗頭不擦幹就上床,洗澡8小時後刮痧拔罐以及習慣性運動出汗後不出汗洗澡以及在浴池洗澡時刮痧拔罐等等。
俗話說:"千寒易除:"千寒易除,壹濕難去。濕氣粘稠,如油入面"。濕與寒在壹起叫寒濕,與熱在壹起叫濕熱,與風在壹起叫風濕,與暑在壹起就是暑濕。濕氣不去,多吃補品、藥物無異於隔靴搔癢,隔山打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些疾病都與濕氣有關、痰濕體質〗
②〖自診是否有濕體質的方法〗
起床--看感覺
如果妳每天早上起床後,都會感覺特別疲勞,頭發昏昏沈沈的,打起.感覺特別疲勞,頭發昏亂,打不起精神來,或者像穿了件濕衣服,不清爽,人也懶得動......,那麽就可以肯定體內有濕氣了。
如廁--看大便
清晨方便後,可以觀察大便。是不是粘在馬桶上,壹缸水都沖不幹凈。不方便在馬桶上觀察,也可以用手帕觀察,如果正常,壹兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不幹凈,(這就是問卷中要問大便的原因)也說明體內有濕氣。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便呈金黃色、香蕉狀,但現在很少有人有這樣健康的大便。體內有濕氣時,大便顏色發青、稀溏、不成形(這是脾虛的重要表現,很多人都有這種情況),而且總有壹種排不出去的感覺。久而久之,所產生的毒素在體內堆積,則病重體虛。
洗漱--看舌頭
上完廁所後我們壹般都開始洗漱,刷牙之前,我們不妨花幾秒鐘照照鏡子,看看自己的舌頭。"舌為心之苗,脾在外候",舌頭敏感地反映著我們的身體狀況。
健康的舌頭舌質紅潤,舌面有壹層舌苔,舌苔薄白清晰,幹濕適中,不滑不燥。如果舌苔達不到這些指標,說明身體機能已經出現問題。如果舌苔白而厚,看起來滑潤,說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚,黃而膩,說明體內有濕熱;如果舌質紅而無苔,說明體內已經熱到壹定程度傷陰了。
除了以上三個要點外,還有兩個辨證方法:
第壹,看早晨起床刷牙時,邪氣重不重。很多人說,壹刷牙就嘔吐、惡心,喉嚨裏總有絲絲不踏實的感覺,即使吐,也只是吐壹點點。
其次,早上起床後,感覺小腿肚子酸痛、沈重。這些也是濕的典型特征,對了,祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
要祛除體內的濕氣,方法很簡單,只需兩味 "藥"。這兩味藥可以當茶喝,可以當飯吃,而且能解決大問題,它們壹個是薏米,壹個是紅豆。這兩樣東西,不需要按什麽比例,每次壹樣抓壹把洗幹凈,放在鍋裏加水熬,熬好了就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥。......。
薏米紅豆粥還有壹個好處,就是怎麽熬都不會又粘又稠,下面是壹直熬爛的紅豆和薏米,上面是淡淡的紅湯,而薏米和紅豆中的湯,大多是有效成分。熬粥的時候,水放多了,這些湯就夠我們喝半天了,就像喝茶壹樣喝......
濕氣是現代多種慢性頑疾的根源,而薏米紅豆湯就是最好的祛濕良藥。其中最好的是將薏米紅豆湯煮水當茶喝。對於沒有這個條件的病人,我會讓他用薏米紅豆熬粥,作為晚餐的主食。
千萬不要往裏面加米!為什麽?因為大米生長在水中,含有濕氣,而濕氣具有粘性,所以大米煮沸後會變稠。紅豆、薏米都是祛濕的,本身不含濕氣,所以它們怎麽熬都不稠,湯很清。中醫正是利用這種清的性質,把體內的濕氣祛除,壹旦加入大米,就等於加入了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能會好壹些,但對於健康來說並不是壹件好事,正因為那壹把米,所有的紅豆、薏米都浪費了,功效全無。
除了紅豆薏米粥,我們還可以多了解各種食物的性味、體例,自己加減,組成更適合自己體質的食療方來。這樣,食物才能真正成為養生的開品。
1、面色晦暗,精神不振,甚至心悸、嗜睡、心中空虛:薏米紅豆桂圓
2、煩躁失眠,或臉上起紅疹、丘疹:薏米赤小豆加百合、蓮子:
3、胃中冷痛,食欲不振,怕冷:
4、腎虛:薏米紅豆黑豆
5、腳臭:薏米紅豆黑豆湯
5、腳臭:薏米紅豆黃豆湯
6、咳嗽:意米紅豆梨湯
7、食欲不振,身體瘦弱:薏米紅豆煲山藥
8、腹瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆煲南瓜:
9、體虛、早泄、遺精、夜尿多:薏米赤小豆加芡實
10、孕婦:減薏米,加少量黃芪、人參
11、產婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖