服裝鞋帽
服裝：每年3-6月穿冬裝，最好是三件套（保暖排汗內衣、抓絨衣、速幹褲）。7-9月穿春秋裝，準備冬裝。十月穿冬裝。
鞋子：防滑防水高邦登山鞋（堅決杜絕穿高跟鞋）、登山鞋、運動鞋和壹雙簡易鞋（在人多或逛街的年代）；
隨身物品：遮陽帽、手套、頭巾、換洗內衣、襪子。
休閑攝影
建議個人裝備：背包、保暖衣物、手套、徒步鞋或登山鞋、水壺、太陽鏡、有檐帽、口紅、防曬霜、常備藥品、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物）、單反相機、長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、羽絨服，以及壹些隨身攜帶的幹糧。
高山和遠洋徒步建議個人裝備：背包（帶防雨罩）、外套（羽絨服、棉大衣也可）、夾克褲、徒步鞋或防滑運動鞋（不允許穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋、皮鞋）、羊毛衫、襪子、手套、帽子、秋褲、頭燈（或手電筒）、雨具、登山杖、太陽鏡。
日常用品
洗漱和護膚：牙膏、牙刷、潔面乳、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50次以上，重要必備）、唇膏（重要必備）、護手霜。
輔助工具：太陽鏡、保溫杯、雨具（雨傘和雨披）、手電筒或頭燈（備用電池）。
食物
能量：巧克力、牛肉條等。
饑餓：餅幹、面包、蛋糕等。
補水：各種水果、礦泉水等。
菜：地瓜、海帶絲、蘿蔔絲等。沿途川菜，不習慣的選手可以自備美味。
藥品
備用藥品：個人常用藥品（根據身體狀況，酌情攜帶。高原醫療條件落後，請備足劑量）；建議：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、三雷通或頭痛散、葡萄糖（粉劑或口服液）、創可貼、海葵、驅蚊水、高原反應藥等。
旅行準備：紅景天口服液應在旅行前15天以上服用。