資料顯示，50歲以後，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏松的困境。專家建議，老年人不妨在醫生的指導下適量補充鈣片。此外，對於有失眠、潮熱、情緒不穩定等更年期癥狀的女性，可以補充壹些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的 "選擇"。同時，專家表示，老年人補充多種維生素，不僅可以提高身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也很有好處。
在保健品的選擇和食用上，專家教您以下幾招，助您 "擦亮眼睛"。
購買正規產品
消費者在購買保健品時壹定要購買正規廠家生產的有批號的保健品，註意包裝上有無生產產地、廠家、小藍帽批號。
理性對待保健品，不要期望過高
專家認為，保健品不是藥品，不可能立竿見影，壹般吃3至6個月才能見效。在補充保健品前，最好咨詢醫生或營養師後再食用。
缺什麽補什麽
專家表示，不要覺得壹個保健品就能解決所有問題，壹定要看清自己的問題再出。比如，血糖高就選血糖高的，血脂高就選血脂高的。另外，吃保健品之前，仔細研究說明書也是必不可少的環節。搞清楚這類保健品空腹吃還是飯後吃（如鈣片不要空腹吃），不能與哪些藥物壹起吃（如保肝類保健食品與西藥距離3～4小時後再服），都是很有講究的。
用後密切觀察
服用保健品和服用其他藥物壹樣，要從小劑量開始，服藥過程中要密切觀察副作用，發現有異常反應，應及時報告醫生；包括那些 "喜聞樂見 "的異常變化，也不要上 別上假藥的 "誘敵深入 "之當。首先要避免成癮和盲目用藥。
頭腦冷靜，三思而後行
老年人判斷力弱，最好不要草率決定。在面對他人時，最好用 "我做不了主 "之類的理由來回避。同時，經常提醒老人，不要輕信所謂權威。如果想了解保健知識，最好參加正規醫院組織的活動，保健品廠家組織的保健講座，應謹慎參加。
註意保存證據
購買藥品、保健品時，要索要正規發票，服用後要保留壹定的樣品，以備必要時送化驗室檢驗，作為法律依據。